Metáforas para la vida
Metáforas para la vida
La Terapia de Aceptación y Compromiso, es un enfoque terapéutico innovador que ha ganado popularidad por su eficacia en el tratamiento de una variedad de problemas psicológicos. Se basa en la idea de que el sufrimiento humano es una experiencia universal y que la lucha para evitar o controlar este sufrimiento puede, en última instancia, llevar a una mayor angustia. En lugar de centrarse en eliminar o reducir los síntomas, ACT busca cambiar la relación de la persona con sus pensamientos y emociones, ayudándola a vivir una vida más plena y significativa. Para lograr esto, ACT se centra en procesos fundamentales como la defusión cognitiva a través de metáforas que ayuda a los consultantes a tomar distancia de sus pensamientos viéndolos como eventos mentales transitorios y no como verdades absolutas, te compartimos algunas metáforas que pueden ayudarte a separarte del proceso de tus pensamientos.
¡Recuerda! Los pensamientos son tuyos pero no te definen.
“La mente es un mono”
Saltando de pensamiento en pensamiento, pero podemos aprender a observarlo sin dejarnos llevar
“El dolor es una nube”
Pasa por el cielo de nuestra conciencia, pero no define el clima de nuestra vida.
“Los pensamientos son hojas flotando en un río”
Fluyen y cambian sin que podamos controlarlos, pero podemos elegir no nadar con ellos.
El “yo” es un contexto
Un escenario en el que se desarrolla nuestra experiencia, “no” un personaje fijo.
